☕ ISTA KAFA. DRUGAČIJI EFEKAT.

Neko može da popije kafu posle ručka i normalno zaspi, dok drugoj osobi ista količina izaziva nesanicu, nervozu ili ubrzan rad srca.

Zašto?

Kofein u mozgu blokira receptore za adenozin — molekul čije se dejstvo tokom dana povezuje sa rastućim osećajem pospanosti. Zato se privremeno osećamo budnije, ali kafa ne može zameniti san.

🧬 Šta se zatim dešava sa kofeinom?

Najveći deo kofeina razgrađuje se u jetri pomoću enzima CYP1A2. Genetičke varijante povezane sa ovim enzimom mogu doprineti tome da se kofein kod nekih osoba eliminiše brže, a kod drugih sporije.

Kod sporije razgradnje kofein može duže ostati aktivan, pa kasna kafa lakše utiče na:

🔸 uspavljivanje i kvalitet sna
🔸 osećaj napetosti ili nemira
🔸 lupanje srca
🔸 prolazno povećanje krvnog pritiska

Genetika, međutim, nije jedini faktor. Na metabolizam utiču i trudnoća, pojedini lekovi, oralni kontraceptivi, pušenje, stanje jetre, navike i ukupna količina kofeina.

Šta možete praktično da uradite?

✔ pratite kako kafa utiče na vaš san, a ne samo koliko šoljica pijete
✔ računajte i kofein iz čaja, energetskih napitaka, kole i pre-workout preparata
✔ ako vam remeti san, poslednju dozu pomerite najmanje 6–8 sati pre odlaska u krevet
✔ birajte manju porciju ili kafu bez kofeina ako osećate nemir, drhtavicu ili palpitacije
✔ povećanje umora nemojte automatski rešavati novom dozom kofeina

EFSA navodi da unos do 400 mg dnevno kod većine zdravih odraslih osoba uglavnom ne izaziva zabrinutost za bezbednost, dok je za trudnice preporučena gornja granica 200 mg dnevno. To su opšte granice, a ne cilj koji treba dostići — individualna tolerancija može biti znatno niža.

🧬 Želite da saznate kakvu genetičku predispoziciju imate za metabolizam kofeina?

NutriFit analizira varijante povezane sa aktivnošću CYP1A2 u okviru personalizovanog genetičkog profila koji obuhvata 29 analiza i izveštaj na više od 80 stranica.



🧪 Potreban je samo uzorak pljuvačke.

📞 Besplatne konsultacije:
066 280 520 | 034 256 868

Vaš partner na putu ka zdravlju. 🍀
Tim Spectra Medice ❤️