😴 ZAŠTO SE RAZBOLIMO KADA SMO ISCRPLJENI?
😴 ZAŠTO SE RAZBOLIMO KADA SMO ISCRPLJENI?
San, stres i odbrana organizma.
Nekoliko neprospavanih noći, mnogo obaveza, preskakanje obroka… a zatim prehlada.
Iscrpljenost sama ne izaziva infekciju, ali može uticati na to kako organizam reaguje kada dođe u kontakt sa njenim uzročnikom.
🧬 MOZAK I IMUNITET STALNO RAZMENJUJU PORUKE
Odbrambene ćelije imaju receptore preko kojih primaju signale nervnog sistema i hormona, uključujući kortizol.
Kratkotrajna reakcija na stres pomaže prilagođavanju. Dugotrajan stres može poremetiti regulaciju odbrambenog odgovora i zapaljenja.
🌙 SAN JE VAŽAN ZA TU RAVNOTEŽU
Tokom sna menjaju se aktivnost i raspored imunskih ćelija. Istraživanja povezuju kraće spavanje sa većom podložnošću prehladi.
To ne znači da će svaka neprospavana noć dovesti do bolesti — niti da dovoljno sna garantuje da se nećemo razboleti.
ŠTA MOŽETE DA URADITE VEĆ DANAS?
⏰ Odredite približno isto vreme ustajanja i ostavite dovoljno vremena za spavanje.
📱 Pred spavanje smanjite posao, uznemirujuće sadržaje i jaku svetlost.
🚶 Uvedite svakodnevnu šetnju. Opterećenje prilagodite svom stanju i ostavite vreme za oporavak.
🥗 Ne zamenjujte obroke kafom. Telu su potrebni energija, proteini i raznovrsna hrana.
🌿 Napravite kratke pauze tokom dana: nekoliko minuta mirnog disanja, izlazak napolje ili razgovor sa bliskom osobom.
🤒 Uz temperaturu i izraženu malaksalost odložite intenzivan trening.
Ako umor traje uprkos odmoru, obratite se lekaru. Ne treba ga automatski pripisati stresu ili „slabom imunitetu“.
Vaš partner na putu ka zdravlju. 🍀
Tim Spectra Medice ❤️
